Dni uważności w KOI

23 WRZEŚNIA | 10:00–13:00
Warsztat o uważności w codziennej pracy
Bez siedzenia godzinami w ciszy, bez obowiązkowego „wyłączania myśli” i bez presji, że od jutra wszyscy mamy być zen.
Będzie za to trochę zatrzymania, prostych ćwiczeń, oddechu i sposobów na to, żeby wcześniej zauważyć: „oho, chyba zaczyna być tego za dużo”.
Sprawdzimy m.in.:
• jak rozpoznać własne sygnały stresu,
• co zrobić, gdy myśli biegną w kilku kierunkach naraz,
• jak wrócić do „tu i teraz” w kilkanaście sekund,
• jak wykorzystać krótkie mikroprzerwy w zwykłym dniu pracy,
• i co zrobić, zanim napiszesz maila, którego za chwilę będziesz żałować.
Nie trzeba mieć doświadczenia w mindfulness. Nie trzeba umieć medytować. Nie trzeba też być szczególnie spokojną/spokojnym.
Wystarczy przyjść.
Prowadzenie: Joanna Kotowicz – coach i doradca rozwoju osobistego w UOWiRO UMK.
Link do zapisów: https://forms.gle/MuihwXqH3ywsLTxg9

 

24 WRZEŚNIA | 10:00–13:00
„Praktykowanie uważności - cierpliwe pielęgnowanie wewnętrznego ogrodu”
Zajęcia przybliżają istotę praktyki uważności (ang. mindfulness) zarówno w formie kursu redukcji stresu w oparciu o rozwój uważności (MBSR), jak i sposobów wprowadzania istoty tej praktyki do codziennego życia. Zajęcia będą uwzględniać część wykładową z blokiem pytań i odpowiedzi, jak i dla osób chętnych doświadczenie jednej z praktyk formalnych w ramach praktyki uważności w formie pozbawionej kontekstów duchowych (jak cały kurs MBSR) medytacji.
Prowadzenie: Prof. Arkadiusz Karwacki – socjolog, badacz, nauczyciel akademicki, kierownik Katedry Badania Jakości Życia i Socjologii Stosowanej w Instytucie Socjologii Uniwersytetu Mikołaja Kopernika w Toruniu.
https://arkadiuszkarwacki.pl/#block-4
Link do zapisów: https://forms.gle/v9C6WsuZv4GfuhSx8

 

25 WRZEŚNIA | 12:00–15:00
Warsztaty w uważnej ciszy
Podaruj sobie ten czas, aby zwolnić, wyciszyć umysł i spotkać się ze sobą – bez pośpiechu i presji.
3 godziny dla siebie.
Mniej napięcia. Więcej spokoju.
Zatrzymaj się. Zauważ. Oddychaj.
Prowadzenie: Krzysztof Maruszak
Life-coach edukacyjny, nauczyciel Mindfulness (MBSR - Mindfulness-Based Stress Reduction) w trakcie szkolenia, wspierający nauczycieli i młodzież u progu kariery.
https://bliskosiebie.edu.pl/#block-2
Link do zapisów: https://forms.gle/rp1AYRmAsmZc8C9Y9